Bikini Bootcamp gjorde det af med 96 kilo

- Hvordan går det med bikinipigerne?

Sådan har det siden midten af marts med jævne mellemrum lydt hos Dansk Fitness i Vordingborg, hvor 12 kvinder i alle aldre har været på Bikini Bootcamp for at blive klar til den - forhåbentlig - nært forestående strandsæson. I snit har de hver tabt ni kilo - tilsammen 96 kilo.

- Det har været et lukket hold, hvor deltagerne er blevet præsenteret for alt fra Bodyflow til militærets øvelsesbane. Vi har mødtes hver søndag, og derudover har holdet fået "lektier" for - et træningsprogram, som de selv har skulle følge ved siden af. Første gang syntes de nok, at jeg var lidt skrap - optimalt har de skullet træne tre gange om ugen, fortæller Lotte Karlshøj Frandsen, indehaver af Dansk Fitness Vordingborg.

20 til 60

Aldersmæssigt spænder bikinipigerne fra 20 til 60 år, og deres forudsætninger har været meget forskellige. Nogle er kommet for "bare" at blive strammet op og få en sundere livsstil, mens andre er kommet med ønsket om at tabe sig op til 30 kilo - et mål, der rækker langt ud over Bikini Bootcampen, men hvor de tre måneders intensive forløb har været en god kickstart.

- Dem, der har tabt mest, er typisk dem, der har haft mest at tabe af. Alle har fået både et kostprogram og et træningsprogram, og de er blevet vejet første gang, midtvejs og til slut, fortæller Lotte Karlshøj Frandsen, der udover at være instruktør er uddannet kostvejleder.

En af udfordringerne har været at lære deltagerne ikke at hoppe på vægten hele tiden. Når man opbygger muskelmasse, stiger vægten, men i takt med, at forbrændingen øges, ryger fedtet også.

- Det gode ved sådan et forløb er, at deltagerne støtter, motiverer og bakker hinanden op. Samtidig opstår der hurtigt en godmodig konkurrence mellem dem - ingen vil være den, der har tabt mindst, smiler Lotte Karlshøj Frandsen og tilføjer, at der blandt de 12 deltagere hurtigt opstod mindre grupperinger afhængig af mål og træningstider.

En helt anden glød

For at følge kostprogrammet har deltagerne skullet spise flere proteiner, kvitte de dårlige kulhydrater - alt det hvide - og erstatte dem af de gode kulhydrater fra grove grøntsager og groft brød. Kort sagt farvede tallerkener med masser af grønt. Men derudover har træningen været altafgørende, og her har Lotte Karlshøj Frandsen nydt at se den forandring, deltagerne har gennemgået.

- Der sker noget med folk, når de får motion ind i deres liv. De får en helt anden glød, siger hun.

Hun planlægger at lave et forløb igen til efteråret. Ikke under navnet Bikini Bootcamp og ikke om søndagen, da det har vist sig at være en vanskelig dag at holde folk samlet. Men stadig med skarpt fokus på kost og motion og som et lukket hold med plads til op til 16 deltagere.

Er man ny i centret, bliver der i forbindelse med tilmeldingen penge at spare både på indmeldelsgebyret og den første måneds medlemsskab, men det gælder om at være hurtig, for går det som med Bikini Bootcampen, bliver pladserne hurtigt fyldt op.